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今日立冬!

來源: 時間:2017-11-07 14:47:42 次數:

立,建始也,冬天的開始。冬,終也,萬物收藏。冬季的第一個節氣,是秋冬季的接力階段,此時萬物收藏,規避寒冷。

今日立冬,

這樣養生最健康。

送給最親愛的朋友們!

 

立冬11月7


北風潛入悄無聲,未品秋濃已立冬


立,建始也,冬天的開始。冬,終也,萬物收藏。冬季的第一個節氣,是秋冬季的接力階段,此時萬物收藏,規避寒冷。

 

 

 

飲食調養

進入冬季,氣溫逐漸下降,寒冷使人體抵抗力不足,易患感冒、肺炎、呼吸疾病,多吃羊肉、白蘿卜、紅薯、芋頭、卷心菜、栗子等食物。

防風寒,來碗神仙粥

做法:糯米煮成湯,放蔥白、姜,熬熟后加半杯醋


起居養生:

"冬三月,早臥晚起,必待日光“,適當增加睡眠利于人體陽氣潛藏和陰精積蓄,使人體”陰平陽秘,精神健康。


養護陽氣,養精蓄銳:

陽氣是萬物生長之根本,冬季不能因寒冷而在室內久待,人體要適當感受寒涼之氣,激發身體潛能,提高免疫力。 


注意保暖,提高抵抗力:


冬季是心血管疾病高發期,寒冷會引起血管收縮,如著涼受寒,易發生心血管意外,要注意頭、手和腳保暖,預防感冒及寒濕侵襲




 有氧運動


“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!边m當有氧運動能提高機體抗寒能力,預防疾病侵襲。 


 運動勿過度,避免大汗淋漓,適當鍛煉使新陳代謝增強,提高身體免疫力、減少疾病,如:散步、慢跑、打太極、敲打健身球 


 同時還要調整心情

入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,使神氣內收,利于養藏,及時調整不良情緒,避免緊張、激動、抑郁等。


修身養性
腎主“藏精”,腎氣與冬季相通,隨著氣溫下降,腎收藏功能減弱,易消耗精氣,腎精不足使抵抗力下降易生病、怕冷。





戳耳朵眼養腎



兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180°,耳中會“叭叭”鳴響,可補腎養腎,能健腦,促使聽覺靈敏。


強腎固本——按丹田


兩手搓熱,揉按丹田至發熱,可增強人體免疫功能,強腎固本,延年益壽。


推腎經


滋陰潛陽、安神寧心、益精補腎、強健身體、舒肝明目、促進睡眠。





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